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腰腹秘笈  

2015-12-24 08:23:33|  分类: |  标签: |举报 |字号 订阅

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平板支撑是时下最热“甩肉”秘笈。可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练腹肌最有效的方法之一,每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。每个坚持30秒,休息30秒。你若不坚持,不如别开始,你想要的只能自己给自己!


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 扶膝卷腹→直腿触足卷腹→侧身卷腹→飞燕式→空中单车→V字支撑→团身踢腿→俄罗斯旋转→平板支撑。新的一年,为了好身材,开始你的训练!
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9个常见腰腹练习动作(动图) -  红杏 - 红杏

 

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