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5分钟做3个动作永别失眠

2015-11-08 05:43:19| 分类：养生 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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5分钟做3个动作永别失眠

失眠是很多临床疾病的主要症状。老年人往往睡眠不好,这给他们的日常生活、心理造成很大的影响,甚至会诱发多种疾病。博主带大家一起看看如何在5分钟内做3个动作防治失眠。通过简单方法来缓解失眠，你会发现睡个好觉不再难。

第一个动作：搓外手臂

我们用右手搓左手前臂的外侧上段，从我们前臂的中点搓到手腕，搓完左边搓右边，每一边大概10遍左右，交替进行三遍。这个动作一般是躺在床上做，做的时候闭上双眼想着马上要入睡了，创造一个比较安静的环境，心理上也做出马上睡着的暗示。

第二个动作：捂眼睛

把双手手心搓热，劳宫穴对着微闭的双眼睛。手心的热度慢慢下降，就重新搓热，再捂眼睛，重复做5次。

第三个动作：揉腹

双手相叠，以肚脐为中心顺时针揉腹30次。躺床轻轻、慢慢揉，30次以后呢咱们再逆时针揉30次。主要目的是让我们肚子放松。现在有一种新的学说叫腹脑学说，意思是说肚子和脑袋一样重要。所以在睡觉的时候如果太兴奋，可以揉揉肚子让我们安静下来。

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